ダイエットや筋トレは自宅でYouTubeが最強！３週間継続達成中
ダイエットや筋トレを始めようとしている方
炎天下の中、屋外でランニングやウォーキングしようと思っていませんか？
筋トレのためにジムに入会しようと思っていませんか？
このご時世、ジムなどは３密やソーシャルディスタンスなど気にする点が多く心配じゃないですか？
そんな心配はまったく無用です
ダイエットや筋トレも自宅でしっかりできちゃうんです
今回は自宅でできるダイエットや筋トレについておススメの方法を紹介します
それはズバリ
YouTubeを活用すること
YouTube上では日々様々なトレーニング動画がアップロードされています
動画を見ながら一緒に体を動かすことで初心者の方でも正しいトレーニングが身に付きます
もちろん自宅にいながらできるので天気に左右されることも
他人を気にする必要もありません
いいこと尽くしの家でのYouTubeトレーニングについて
紹介してきますのでぜひご覧ください
HIITトレーニングするならYouTubeがおすすめな理由
YouTube上には様々な動画がアップされていますがダイエット関連ももれなく豊富にアップされています
これを使わない手はないですよね
家の中でできることが何よりも快適
わざわざ外に出なくていいということは、天候に左右されないということ
雨だからランニングはできないな・・・また明日・・・って三日坊主の典型パターン
家の中で出来るので天気が言い訳になりませんし
必死になってランニングしている姿はあまり見せたくないですよね
近所の方にあうこともないので気兼ねなくトレーニングできます
熱中症の心配もすくない
気温が高い中ウォーキングやランニングはかなり危険です
ましてや、感染予防としてマスクをしていたら、まず熱中症で倒れてしまいますよ
無理しちゃいけません
家の中でクーラーかけながら、水分補給がいつでもできる状態で
トレーニングしたらいいんです
そのほうがトレーニングに集中できるのは間違いない
好きな時間にできる
もちろん自分の好きな時間、タイミングでYouTubeを起動させればいいのでジムの営業時間などのように気にする必要ありません
私の例でいえば、朝起きてすぐにトレーニングをします
4時・5時などの早起きをして【朝活！】っていう訳ではありません
いつもより30分早く起きて軽くストレッチをした後、HIITトレーニングを行います
トレーニング自体は15分のものを毎日やっています
最初のうちは仕事に行く前からクタクタでしたが、最近は習慣となり運動しないとモヤモヤ気持ち悪いです(笑)
YouTubeだからもちろん無料
YouTubeなのでもちろん無料です
ユーチューバーさんには広告費という形で還元しましょう(笑)
ありがたい時代ですよね
クロームキャストがあればテレビで再生できる
グーグル クロームキャストってご存知でしょうか？
スマホの画面をテレビに映すことのできる機器です
スマホと同じWi－Fi環境であれば、テレビにクロームキャストを指すだけ
設定自体はとても簡単にできます
スマホの画面をテレビに映すことを「キャストする」という言い方をするんですが、
これがかなり便利でして
YouTube以外にもプライムビデオやHuluなどの動画配信サービスにも対応しているので
スマホの小さい画面ではなくテレビの大きな画面で大迫力で視聴できます
家族みんなで楽しんでできる
クロームキャストを使えばテレビの大画面で出来るので
子供や夫婦一緒に家での運動ができます
学校が休校になったり、外出自粛の期間はすごく役立ちました
運動不足解消にここまで役立つとは思いもしなかったです
いろんなチャンネルを見て試すことができる
YouTube上にはいろんな方の動画がアップされています
どの方も個性豊かで、キツイ内容から初心者むけの内容まで本当に豊富！
しかもこれらがすべて無料なのでいろいろな動画を見てトレーニングを試すことができます
お気に入りのユーチューバーを見つけてみてください
頑張れる実況付きが特におススメ
HIITトレーニングは短い時間で高強度のトレーニングを行うというもの
やっぱりきついんですよ
たった15分とか思うけど、終わるころにはハァハァ言っています・・・
そのハァハァも脂肪燃焼にはとても大事なんですけどね！
それでも頑張れるのは動画の中での実況があるから
「あと5秒！」「追い込んでいきましょう！」「これでラストです！」とか
よし！あと少し！って気持ちになりますよね？
こういった気分をのせてくれる実況ってかなり重要なんですよ
私がいつも行っているトレーニング内容はこちらの【1日15分HIITトレーニングを毎日実践】で紹介しています
参考にしてみてください
家トレ・YouTubeトレのデメリット
マンションやアパートでは激しい運動ができない
HIITトレーニングの動画を見ているとみなさんバーピーという種目を取り入れがちです
バーピーとは、スクワット・腕立て伏せ・ジャンプの動作を一連で行う全身運動
ジャンプする時点でマンションやアパートに住んでいる人にとってはハードルが高いです
下の階の人からクレームだけは避けたい
そこで、飛んだり跳ねたりしない競技を中心にトレーニング内容を構成している動画を集めましたのでこちらの記事をご覧ください
飛ばないのに結構キツイ内容もあるので試してみてくださいね
携帯電話のプラン次第ではWi-Fi環境が必要
YouTubeを見るにはWi－Fi必須です。
モバイルデータ通信下での動画再生は速攻で通信制限かかります
もしご自宅にWi－Fi環境が内容でしたら、まずはこちらでWi－Fi環境を整えることが最優先です
工事や設定がめんどくさいと思う方向け、断然簡単なソフトバンクエアー
コンセントにさすだけという手軽さ！
まずはこちらでWi－Fi環境を整えてください
それでも続かない人はオンライントレーナーに任せて
YouTubeでトレーニングを試してみてもなかなか続かない人は、こちらを試してみて下さい
- 経験豊富な専属のトレーナーがマンツーマンでサポート
- 入会金なし！
- オンラインなので家の中でできる
- 一人一人にあわせたメニューを提案してもらえる
- 肩こり解消など悩みに合わせたメニューも可能
今なら無料体験できる
ダイエットや筋トレにはYouTubeが最強！のまとめ
- いろいろな動画を見て試せる
- 家族みんなで楽しみながら運動できる
- 好きな時間にできる
どうでしたか？
まずはYouTubeでHIITトレーニングを探してみましょう
自分にあった動画をチェックしたらいざ実践です！
あとは継続あるのみ
ダイエットやトレーニングがなかなか続かないあなたには、ぜひこちらの【ダイエットやトレーニングを長続きさせる４つのコツを紹介！】もあわせてご覧ください。
実践している内容なので再現性は高いですよ
それではここまでご覧いただきありがとうございました
