ダイエット

ローソンのブランパンは種類が豊富!糖質制限に向いているか食べ比べ

あさひなパパ
あさひなパパ
こんにちは
目指せ55㎏!糖質制限ダイエット中の31歳
あさひなパパ(@asahinapapa0313)です。

外出先や仕事中のお昼ご飯をコンビニで済ます方って結構多いですよね

あさひなパパ
あさひなパパ
気をつけてください!
コンビニの菓子パンやお弁当などは糖質の塊です

少しでも糖質制限をして痩せる気持ちがあるのならローソンのブランパンをおすすめします

プレーンなブランパンから菓子パンや総菜パンのようなものまで

たくさんの種類のが販売されています。

そこでローソンブランパンシリーズが大好きな私が実際に購入して食べ比べをして

糖質制限ダイエットをしている方へ本当にオススメできるブランパンランキングを作成しています

この記事を読んで参考にしてみてください

今までコンビニで菓子パンを購入していた方も

ローソンブランパンシリーズに置き換えるだけで飽きずに糖質制限ダイエットが実践できるようになります

これから糖質制限ダイエットを始めたいと思っている方はこちらの糖質制限ダイエットを始める方へメリット・デメリットを詳しく紹介!も参考にしてください

第1位 糖質オフのしっとりパン ポークウインナーとチーズ

糖質オフのしっとりパン ポークウインナーとチーズのパッケージ画像

糖質量と成分表示

価格

本体価格139円(税込150円)

1個当たりの糖質

糖質10.7g

糖質オフのしっとりパン ポークウインナーとチーズ成分表示画像

栄養成分表示

100g当たり

熱量276kcal
たんぱく質9.7g
脂質18.7g
炭水化物20.2g
糖質14.1g
食物繊維6.1g
食塩相当量1.9g

※炭水化物=糖質+食物繊維です

製品1個あたりの目安
熱量209kcal
たんぱく質10.7g

白いもっちりした生地で蒸しあげたパン

この生地を使用したシリーズはとにかくふわふわでもちもちの食感です

ブランパンはどちらかというと粉っぽい印象をうけます

実食レビュー

糖質オフのしっとりパン ポークウインナーとチーズ開封画像

白くてふわふわの生地のわりにてのひらにずっしりと

来るウインナーの重み

1個あたりの重量感がすごいです。

糖質オフのしっとりパン ポークウインナーとチーズの中身画像

パン生地はさわった時にすでにわかりますが、ふわふわもちもちです

なかに入っているポークウインナーはしっかり濃い味がついており

食べ応え充分です。

パン生地自体がふわふわして軽いですが、ウインナーの味と大きさが非常に満足できます

しかも中にはチーズクリームもはいっています

このクリームがウインナーとの相性抜群でさらに味を引き締めてくれます

糖質制限中には非常にありがたい食べ応えをしています

ブランパンシリーズで群を抜いて高い食べ応えが1位の決め手です

糖質制限を意識したブランパンシリーズは小ぶりなものが多いですが

このポークウインナーの太さがついリピート買いしたくなります



第2位 糖質オフのふっくらした たまごを包んだしっとりパン

糖質オフのふっくらした たまごを包んだしっとりパンの画像

糖質量と成分表示

価格

本体価格120円(税込130円)

1個当たりの糖質

糖質7.4g

栄養成分表示

100g当たり

熱量239kcal
たんぱく質8.3g
脂質12.6g
炭水化物27.5g
糖質18.5g
食物繊維9.0g
食塩相当量1.2g

※炭水化物=糖質+食物繊維です

マヨネーズが入っているので脂質は100g換算で、12.6gとすこし高めですね

実食レビュー

糖質オフのふっくらした たまごを包んだしっとりパンの開封画像

まっしろなパン生地はふわっふわです

ただかなり小ぶりです

糖質オフのふっくらした たまごを包んだしっとりパンの中身画像

キレイな黄色!

たまごとマヨネーズが合わさりとても美味しそう

具の量はパンの大きさからしたら多いほうです。

マヨネーズと合わさったたまごも口当たりなめらかで甘く、

ふわふわのパンによく合います

パン生地が本当にふわふわなので

2個入りですが、あっという間に食べれてしまいます。

ランキング2位の理由はしっかりした味とマヨネーズの満足感

1位のポークウインナーとチーズには劣りますがダイエット中でも満足のいく味です

これもリピート買いの頻度高い商品です



第3位 ブランのあんぱん

ブランのあんぱんのパッケージ画像

糖質量と成分表示

価格

本体価格139円(税込150円)

1個当たりの糖質

糖質16.4g

実食レビュー

ブランのあんぱんの開封画像

あんぱんならではのゴマが乗っています

さっそく半分に割ってみましょう

あんこぎっしりと言ってもいいでしょう

しっかり粒もあって、甘さも申し分ないです。

甘いものが食べたい!という時にちゃんと満足できる甘さとなっています。

やはり甘いもの好きにはダイエットって難しいんですよね

食べれないことがストレスになってしまうと長続きしないので

適度に自分へのご褒美も必要かと思います。

そんな時にはローソンのブランのあんぱんは非常におススメです

ただランキング1位・2位の商品に比べるとどうしても糖質量は高くなってしまうので3位にしました。



第4位 クリームパン

クリームパンのパッケージ画像

糖質量と成分表示

価格

本体価格130円(税込140円)

1個当たりの糖質

糖質17.3g

栄養成分表示

1個当たり

熱量187kcal
たんぱく質5.8g
脂質7.9g
炭水化物29.1g
糖質17.3g
食物繊維11.8g
食塩相当量1.0g

※炭水化物=糖質+食物繊維です

実食レビュー

パンはふわふわです。

ここがブランパンとは違うところですね

ブランパンであれば、すこしパサつきます

このクリームパンは本当にしっとりしています

クリームパンの中身画像

中のクリームも通常のクリームパンと遜色ないほどに甘く、

美味しいです

これなら甘いものが食べたくなったときでも迷うことなく購入して大丈夫です

ここは和風な甘さ好きか洋風な甘さ好きかで別れるのですが、私個人としてはあんぱんのガツンとした甘さのほうが好みでして

クリームパンは4位です

糖質もあんぱんに比べて高いのもマイナスでした



第5位 ブランのしっとりバニラロール

ブランのしっとりバニラロールのパッケージ画像

糖質量と成分表示

価格

本体価格125円(税込135円)

1個当たりの糖質

糖質9.7g

ブランのしっとりバニラロール成分表示画像

栄養成分表示

製品1個当たりの目安
熱量109kcal
たんぱく質1.9g
脂質5.9g
炭水化物14.3g
糖質9.7g
食物繊維4.6g
食塩相当量0.2g

※炭水化物=糖質+食物繊維です

あさひなパパ
あさひなパパ
ブランパンシリーズの中では高めな糖質

実食レビュー

1個当たりがとても小ぶりです

これで糖質9.7gとなると結構ためらいます

生地はブラン使用ということですが、定番のブランパンのような粉っぽさは

感じられません。

違和感なく食べれます。

サンドされているクリームはしっかり甘さを感じれますが

やはり糖質オフ商品なだけにさっぱりした味です

サイズが小さいのに一袋食べて糖質19.4gというのはちょっと残念です

クリームの甘さ控えめな点に加え高めの糖質というところが5位の理由です



ブランパンシリーズのランク外

ここからは2回目の購入はないかな・・・といった

ローソンブランパンシリーズランキング外の商品です。

主な理由は商品名とのギャップです

期待して買ったけど中身が少なすぎて味わえないといったものが多いです

ブランのサラダチキンマヨネーズパン

ブランのサラダチキンマヨネーズパンパッケージ画像

 

価格

本体価格139円(税込150円)

1個当たりの糖質

糖質6.2g

ランク外の理由

  • 中身が少ない
  • マヨネーズ感がない
  • サラダチキン入りだがボリュームが期待外れ

みてください、この中身

ブランのサラダチキンマヨネーズパンの中身画像

サラダチキンを感じることが全然できませんでした

なのでランク外です

リピート買いはないでしょう

ブランの焼きカレーパン

価格

本体価格139円(税込150円)

1個当たりの糖質

糖質9.5g

ランク外の理由

  • 中身が少ない
  • 中身が少ない割に糖質は高い
  • パン粉のトッピングが意味をなしてない

こちらも中身が少なすぎます

ほぼ空洞です

通常のカレーパンであればギッシリ入っているメインのカレーが全然入っていません

味は美味しいのですがなにせ量が少ないことへのガッカリ感

カレー自体は味が濃く、辛さもあって本格的です

大麦の蒸しぱん 黒ごま

大麦の蒸しぱん 黒ごまパッケージ画像
価格

本体価格120円(税込130円)

1個当たりの糖質

糖質7.5g

大麦を使用している為、食物繊維が豊富です

ランク外の理由

  • 小ぶりなのに糖質高め
  • 特に中身もないためコスパが悪い
大麦の蒸しぱん 黒ごまパッケージ中身画像

表面に黒ごまがトッピングされているだけの非常にシンプルな蒸しパン

ごまの風味がきいており

噛めば噛むほど口の中にひろがります

大麦の風味は強くなく

蒸しパンということでほんのり甘いです

しかし小さすぎる

大麦パン バター入りマーガリンサンド

大麦パン バター入りマーガリンサンドパッケージ画像
価格

本体価格116円(税込125円)

1個当たりの糖質

糖質5.1g

ランク外の理由

  • マーガリンの味が弱い
  • マーガリンなしで糖質2gくらいなら買いたい商品
大麦パン バター入りマーガリンサンドの中身画像

大麦パン自体はふんわりしていておいしいですが

マーガリンの存在感はないです

単純に脂質アップにつながっているのであればマーガリンは不要な気がします

マーガリンなしで糖質2gくらいであれば

プレーンなブランパンよりおいしい生地なので買いたい商品です



プレーンなブランパンはアレンジ無限大

ブランパン2個入り/4個入り

ブランパンのパッケージ画像

ド定番商品です

こちらはなにも味付けされていないプレーンなタイプ

ゆえに糖質も低いです

価格

本体価格213円(税込230円)※4個入り価格

1個当たりの糖質

糖質2.2g

ブランパンの成分表示画像

ブランパン1個あたりは小さめですが、アレンジ次第でボリュームを増すことができます

ブランパンの開封画像

ブランパン単体で食べるにはモソモソ感が強くて好みがわかれるところです

ブランパンの中身画像

私はブランパンにハムとチーズを挟んでお昼ごはんとして食べていました

どれもなかなかのボリュームですね

ブランパンと糖質の低い卵と合わせるとボリュームがでて満足感が増しますね

ブラン入り食パン

ブラン入り食パンのパッケージ画像
価格

本体価格120円(税込130円)

1個当たりの糖質

糖質13.4g

ブラン入り食パンの成分表示画像

1枚当たりの糖質は高めですが、値段が安いです

4枚入りであれば朝食に2枚・昼食に2枚とかなり節約できます

パン生地はブラン入りとは思えないほどふわふわで美味しいです

ブラン入り食パンの中身画像

これはなんのトッピングでもあいそうです

こちらもゆで卵との相性は良いですね

ゆで卵も糖質制限ダイエットには欠かせない食材です

それにしても美味しそう

これはボリューム満点!

1個でも大満足な量です

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ローソンブラン入り食パンにからしマヨ。 しば漬け、レタス、にんじんしりしり、スライスチェダーチーズ、蓮根のきんぴら、水菜の浅漬けをサンド。 一個65円の進々堂カイザーロールにからしマヨ。 ハムとオニオンスライスをサンドして、ハムオニオンカイザーサンドに。 そして入っていた袋に戻す(笑) できたの買うより安く作れる(笑) 今日のお弁当は、これにポタージュスープをフードコンテナで。 #高校生弁当 #男子高校生弁当 #おべんとう #お弁当 #弁当箱 #お弁当箱 #bento #obento #サンドイッチ #サンドイッチ弁当 #ボリュームサンド #わんぱくサンド #ブランパン #ローソン #ブラン入り食パン #沼サンド #ポタージュスープ #しば漬け #水菜の浅漬け #にんじんしりしり #レタス #スライスチェダーチーズ #蓮根のきんぴら #カイザーロール #進々堂 #ハムオニオンカイザー #からしマヨ #ハム #オニオンスライス #冷蔵庫の残り物

京都在住わっぱ弁当さん(@bento_kumi)がシェアした投稿 –

ホットサンドメーカーをお持ちであれば、こんなアレンジも素敵ですね

香ばしい香りがつたわってきそう



ポイントを賢くためてお得にブランパンを買う方法

ローソンブランパンシリーズを購入する時に必ずチェックしておきたいポイントを紹介します

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糖質制限ダイエットを続けるためにネット購入できる低糖質商品を知ろう

ここでは近くにローソンがない方向けに

低糖質商品の紹介をしておきます

過去にも記事にしているのでよろしければ参考ください

これさえ買えば間違いなし!低糖工房のふすまパン

このブログでも何度も紹介している低糖質なロールパン

糖質制限ダイエットにはかかせない商品です

ローソンのブランパンと同等の糖質!ネット通販で買えるおススメ商品 いきなり吹き出しですいません。多用していこうと思いまして。 さて本題です。 ダイエットは続いています...

ローソンのブランパンシリーズについてのまとめ

全体的に小ぶりな商品が多い
  • 白いパン生地はふわふわでとてもおいしい
  • 中身が見えない商品は注意が必要!具の量が少ない場合あり
  • ブランパンシリーズの中では糖質高めでも通常の菓子パンとしてみたら糖質は低い

菓子パンやお弁当ばかり食べている方はこれを機にローソンブランパンシリーズに置き換えてみると良いですよ

まずは糖質制限をしっかり意識することが大切です

種類が豊富なので飽きることもないです

糖質制限は長く続けることで効果が出てきます

無理せず飽きさせず続けさせてくれるのがローソンブランパンシリーズです

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