外出先や仕事中のお昼ご飯をコンビニで済ます方って結構多いですよね
コンビニの菓子パンやお弁当などは糖質の塊です
少しでも糖質制限をして痩せる気持ちがあるのならローソンのブランパンをおすすめします
プレーンなブランパンから菓子パンや総菜パンのようなものまで
たくさんの種類のが販売されています。
そこでローソンのブランパンシリーズが大好きな私が実際に購入して食べ比べをして
糖質制限ダイエットをしている方へ本当にオススメできるブランパンランキングを作成しています
この記事を読んで参考にしてみてください
今までコンビニで菓子パンを購入していた方も
ローソンのブランパンシリーズに置き換えるだけで飽きずに糖質制限ダイエットが実践できるようになります
これから糖質制限ダイエットを始めたいと思っている方はこちらの糖質制限ダイエットを始める方へメリット・デメリットを詳しく紹介！も参考にしてください
もくじ
第１位 糖質オフのしっとりパン ポークウインナーとチーズ
糖質量と成分表示
本体価格139円（税込150円）
糖質10.7g
栄養成分表示
100g当たり
| 熱量 | 276kcal |
| たんぱく質 | 9.7g |
| 脂質 | 18.7g |
| 炭水化物 | 20.2g |
| 糖質 | 14.1g |
| 食物繊維 | 6.1g |
| 食塩相当量 | 1.9g |
※炭水化物＝糖質＋食物繊維です
| 熱量 | 209kcal |
| たんぱく質 | 10.7g |
白いもっちりした生地で蒸しあげたパン
この生地を使用したシリーズはとにかくふわふわでもちもちの食感です
ブランパンはどちらかというと粉っぽい印象をうけます
実食レビュー
白くてふわふわの生地のわりにてのひらにずっしりと
来るウインナーの重み
1個あたりの重量感がすごいです。
パン生地はさわった時にすでにわかりますが、ふわふわもちもちです
なかに入っているポークウインナーはしっかり濃い味がついており
食べ応え充分です。
パン生地自体がふわふわして軽いですが、ウインナーの味と大きさが非常に満足できます
しかも中にはチーズクリームもはいっています
このクリームがウインナーとの相性抜群でさらに味を引き締めてくれます
糖質制限中には非常にありがたい食べ応えをしています
ブランパンシリーズで群を抜いて高い食べ応えが1位の決め手です
糖質制限を意識したブランパンシリーズは小ぶりなものが多いですが
このポークウインナーの太さがついリピート買いしたくなります
第２位 糖質オフのふっくらした たまごを包んだしっとりパン
糖質量と成分表示
本体価格120円（税込130円）
糖質7.4g
栄養成分表示
100g当たり
| 熱量 | 239kcal |
| たんぱく質 | 8.3g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 27.5g |
| 糖質 | 18.5g |
| 食物繊維 | 9.0g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
※炭水化物＝糖質＋食物繊維です
マヨネーズが入っているので脂質は100g換算で、12.6gとすこし高めですね
実食レビュー
まっしろなパン生地はふわっふわです
ただかなり小ぶりです
キレイな黄色！
たまごとマヨネーズが合わさりとても美味しそう
具の量はパンの大きさからしたら多いほうです。
マヨネーズと合わさったたまごも口当たりなめらかで甘く、
ふわふわのパンによく合います
パン生地が本当にふわふわなので
2個入りですが、あっという間に食べれてしまいます。
ランキング2位の理由はしっかりした味とマヨネーズの満足感
1位のポークウインナーとチーズには劣りますがダイエット中でも満足のいく味です
これもリピート買いの頻度高い商品です
第３位 ブランのあんぱん
糖質量と成分表示
本体価格139円（税込150円）
糖質16.4g
実食レビュー
あんぱんならではのゴマが乗っています
さっそく半分に割ってみましょう
あんこぎっしりと言ってもいいでしょう
しっかり粒もあって、甘さも申し分ないです。
甘いものが食べたい！という時にちゃんと満足できる甘さとなっています。
やはり甘いもの好きにはダイエットって難しいんですよね
食べれないことがストレスになってしまうと長続きしないので
適度に自分へのご褒美も必要かと思います。
そんな時にはローソンのブランのあんぱんは非常におススメです
ただランキング1位・2位の商品に比べるとどうしても糖質量は高くなってしまうので3位にしました。
第４位 クリームパン
糖質量と成分表示
本体価格130円（税込140円）
糖質17.3g
栄養成分表示
1個当たり
| 熱量 | 187kcal |
| たんぱく質 | 5.8g |
| 脂質 | 7.9g |
| 炭水化物 | 29.1g |
| 糖質 | 17.3g |
| 食物繊維 | 11.8g |
| 食塩相当量 | 1.0g |
※炭水化物＝糖質＋食物繊維です
実食レビュー
パンはふわふわです。
ここがブランパンとは違うところですね
ブランパンであれば、すこしパサつきます
このクリームパンは本当にしっとりしています
中のクリームも通常のクリームパンと遜色ないほどに甘く、
美味しいです
これなら甘いものが食べたくなったときでも迷うことなく購入して大丈夫です
ここは和風な甘さ好きか洋風な甘さ好きかで別れるのですが、私個人としてはあんぱんのガツンとした甘さのほうが好みでして
クリームパンは4位です
糖質もあんぱんに比べて高いのもマイナスでした
第５位 ブランのしっとりバニラロール
糖質量と成分表示
本体価格125円（税込135円）
糖質9.7g
栄養成分表示
| 熱量 | 109kcal |
| たんぱく質 | 1.9g |
| 脂質 | 5.9g |
| 炭水化物 | 14.3g |
| 糖質 | 9.7g |
| 食物繊維 | 4.6g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
※炭水化物＝糖質＋食物繊維です
実食レビュー
1個当たりがとても小ぶりです
これで糖質9.7gとなると結構ためらいます
生地はブラン使用ということですが、定番のブランパンのような粉っぽさは
感じられません。
違和感なく食べれます。
サンドされているクリームはしっかり甘さを感じれますが
やはり糖質オフ商品なだけにさっぱりした味です
サイズが小さいのに一袋食べて糖質19.4gというのはちょっと残念です
クリームの甘さ控えめな点に加え高めの糖質というところが5位の理由です
ブランパンシリーズのランク外
ここからは2回目の購入はないかな・・・といった
ローソンのブランパンシリーズランキング外の商品です。
主な理由は商品名とのギャップです
期待して買ったけど中身が少なすぎて味わえないといったものが多いです
ブランのサラダチキンマヨネーズパン
本体価格139円（税込150円）
糖質6.2g
ランク外の理由
- 中身が少ない
- マヨネーズ感がない
- サラダチキン入りだがボリュームが期待外れ
みてください、この中身
サラダチキンを感じることが全然できませんでした
なのでランク外です
リピート買いはないでしょう
ブランの焼きカレーパン
本体価格139円（税込150円）
糖質9.5g
ランク外の理由
- 中身が少ない
- 中身が少ない割に糖質は高い
- パン粉のトッピングが意味をなしてない
こちらも中身が少なすぎます
ほぼ空洞です
通常のカレーパンであればギッシリ入っているメインのカレーが全然入っていません
味は美味しいのですがなにせ量が少ないことへのガッカリ感
カレー自体は味が濃く、辛さもあって本格的です
大麦の蒸しぱん 黒ごま
本体価格120円（税込130円）
糖質7.5g
大麦を使用している為、食物繊維が豊富です
ランク外の理由
- 小ぶりなのに糖質高め
- 特に中身もないためコスパが悪い
表面に黒ごまがトッピングされているだけの非常にシンプルな蒸しパン
ごまの風味がきいており
噛めば噛むほど口の中にひろがります
大麦の風味は強くなく
蒸しパンということでほんのり甘いです
しかし小さすぎる
大麦パン バター入りマーガリンサンド
本体価格116円（税込125円）
糖質5.1g
ランク外の理由
- マーガリンの味が弱い
- マーガリンなしで糖質2gくらいなら買いたい商品
大麦パン自体はふんわりしていておいしいですが
マーガリンの存在感はないです
単純に脂質アップにつながっているのであればマーガリンは不要な気がします
マーガリンなしで糖質2gくらいであれば
プレーンなブランパンよりおいしい生地なので買いたい商品です
プレーンなブランパンはアレンジ無限大
ブランパン2個入り／4個入り
ド定番商品です
こちらはなにも味付けされていないプレーンなタイプ
ゆえに糖質も低いです
本体価格213円（税込230円）※4個入り価格
糖質2.2g
ブランパン1個あたりは小さめですが、アレンジ次第でボリュームを増すことができます
ブランパン単体で食べるにはモソモソ感が強くて好みがわかれるところです
私はブランパンにハムとチーズを挟んでお昼ごはんとして食べていました
どれもなかなかのボリュームですね
ブランパンと糖質の低い卵と合わせるとボリュームがでて満足感が増しますね
ブラン入り食パン
本体価格120円（税込130円）
糖質13.4g
1枚当たりの糖質は高めですが、値段が安いです
4枚入りであれば朝食に2枚・昼食に2枚とかなり節約できます
パン生地はブラン入りとは思えないほどふわふわで美味しいです
これはなんのトッピングでもあいそうです
こちらもゆで卵との相性は良いですね
ゆで卵も糖質制限ダイエットには欠かせない食材です
それにしても美味しそう
これはボリューム満点！
1個でも大満足な量です
ホットサンドメーカーをお持ちであれば、こんなアレンジも素敵ですね
香ばしい香りがつたわってきそう
ポイントを賢くためてお得にブランパンを買う方法
ローソンでブランパンシリーズを購入する時に必ずチェックしておきたいポイントを紹介します
これらを活用することでなんと！
Pontaポイントをためる
1ポイント1円で利用可能
還元率１％ですね
楽天ペイで支払いをする
楽天が運営するバーコード決済・QRコード決済と呼ばれる決済方法です
0.5％の還元率です
楽天カードを支払元に登録した場合
1％の還元率です
使い方は簡単
- 楽天ペイをダウンロードして起動
- 楽天IDでログイン後にお支払いカードを選択
- レジで楽天ペイでの支払いを伝える
- バーコードまたは、QRコードを読み取ってもらい支払い
楽天カードがあるだけで様々な場所で恩恵を受けることが出来ます
楽天カードがおすすめな理由はこちらのクレジットカード作るならコレ！楽天カードがおススメな理由をご覧ください
糖質制限ダイエットを続けるためにネット購入できる低糖質商品を知ろう
ここでは近くにローソンがない方向けに
低糖質商品の紹介をしておきます
過去にも記事にしているのでよろしければ参考ください
これさえ買えば間違いなし！低糖工房のふすまパン
このブログでも何度も紹介している低糖質なロールパン
糖質制限ダイエットにはかかせない商品です
https://asahinapapa.com/diet-buranpan
ローソンのブランパンシリーズについてのまとめ
- 白いパン生地はふわふわでとてもおいしい
- 中身が見えない商品は注意が必要！具の量が少ない場合あり
- ブランパンシリーズの中では糖質高めでも通常の菓子パンとしてみたら糖質は低い
菓子パンやお弁当ばかり食べている方はこれを機にローソンのブランパンシリーズに置き換えてみると良いですよ
まずは糖質制限をしっかり意識することが大切です
種類が豊富なので飽きることもないです
糖質制限は長く続けることで効果が出てきます
無理せず飽きさせず続けさせてくれるのがローソンのブランパンシリーズです
