糖質制限ダイエットは実践できていますか？
糖質制限ダイエットを始めたばかりの方の疑問としてよくあるのが
「飲み物」についてなにを飲んだらいいの？という声
意外と知らない飲み物の糖質
せっかく食事で糖質を制限しても知らず知らずのうちに飲み物で大量の糖質を摂取していては糖質制限もうまくいきません
正しい知識を身に着けて糖質制限を実施ください
- 飲み物に含まれる糖質量
- 糖質制限中には炭酸水がおすすめな理由
この記事を読めばコーラ好きなあなたもきっと糖質制限が成功すること
間違いなしです。
糖質制限を始めるために知っておきたい基礎知識については糖質制限ダイエットを始める方へメリット・デメリットを詳しく紹介！で紹介しています。
あわせてご覧ください
もくじ
糖質制限ダイエット基礎知識「飲み物に含まれる糖質」
糖質制限ダイエットをする上で気を付けたい飲み物の糖質量
まずは普段口にしている飲み物にはどれほど糖質が含まれているのかを
表にしました
| 水 | 糖質0g |
|---|---|
| ウーロン茶 | １杯200ml中 糖質0.2ｇ |
| 緑茶 | 1杯100ml中 糖質0.2g |
| 紅茶 | 1杯150ml中 糖質0.2g |
| コーヒー（無糖） | 1杯150ml中 糖質1.1g |
| りんごジュース | 1杯200ml中 糖質23.6g |
| オレンジジュース | 1杯200ml中 糖質21.4g |
| スポーツドリンク | 1杯200ml 糖質10.2g |
| 乳酸菌飲料 | 1個65g 糖質10.7g |
100ml中に0.5ml以下であれば糖質０・無糖などと表記しても良いことになっています。
やはりお茶は糖質も低いです
ジュースにいたっては500mlペットボトルで1本飲んだ場合は60g近く糖質をとってしまうことになります
案外、糖質が高いと感じたのが、スポーツドリンクです
暑い夏に水分補給にスポーツドリンクを飲むことが増えると思いますが、
こちらも飲みすぎには注意が必要です。
糖質制限ダイエット中には無糖炭酸水がおすすめ
極端な話、ずっとお水を飲んでいれば糖質は0です。
とはいっても、お水だけで生活は難しいです
暑い夏や疲れた時にはシュワっとはじける炭酸を一気飲みして
気分をリフレッシュしたいものです。
糖質制限ダイエット中でも疲れたときは炭酸に限る！
そんな時におすすめしたいのが炭酸水です
一般的な炭酸水の成分は、水と二酸化炭素（炭酸ガス）です
二酸化炭素を水に溶かして作っているため0カロリー
炭酸水は良いこと尽くし
- カロリー０
- 糖質０
- 強炭酸で気分爽快リフレッシュ
- 選べるフレーバー
- 食事にもあう
- 炭酸でおなかが膨れる
注意してほしいのは無糖を選ぶこと
炭酸水を飲むことでほかにも体に良いことがたくさんあります
炭酸水は疲労回復効果あり
炭酸水を飲むことですっきりとして
気分的な疲労回復を得られる人も多いと思いますが、
炭酸ガスが胃腸を刺激する効果で体内への水分吸収が促進され
血液量が増えることで尿量が増え老廃物を排出し、
疲労回復につながるというわけです
炭酸水は便秘解消に効果あり
炭酸水を飲むと胃腸が刺激され胃の粘膜を活発にしてくれます
朝起きて炭酸水を飲むと炭酸ガスの刺激を受けて腸が活発に動き出し
便秘解消に効果的です
炭酸水はジュースに比べて値段が安い
糖質制限ダイエットをつづけるにあたって重要なのは長く続けることが大切です。
炭酸水を飲むことはお財布にも優しいのでおすすめです
一般的なペットボトル飲料を自動販売機で購入した時って150円くらいですよね
炭酸水や水は100円の場合が多いです。
ちょっとセコイ考えかもしれませんが、どうせ100円で買うなら
ただの水を買うより炭酸の入った炭酸水を選んだほうが得な気がしません？
もちろん本当に節約を考えているなら炭酸水の購入であっても
自動販売機での購入は避けたほうがよいです
同じジュースでも自動販売機では150円、スーパーでは87円など結構あります
炭酸水に至っては通常で70円台の商品も結構目にします。
こうした積み重ねが節約には大切です
炭酸水はまとめて買って持ち歩く
毎回スーパーに立ち寄って炭酸水を購入するのも手間ですし
まとめ買いをすることで1本あたりの単価を下げることができます。
1本あたり50円台であれば十分安いと思います。
コストコで買える炭酸水が異常に安いので気になる方はこちらのコストコのカークランド炭酸水が安いので購入 気になる炭酸の強さは？もあわせてご覧ください
- 毎回買う手間がなくなる
- まとめ買いで安くなることが多い
- 自動販売機では買っちゃダメ！
炭酸水をまとめ買いする時はネットショップを有効活用することで
さらにお得に購入が可能です
48本のまとめ買い等は重たいので運ぶのも大変。
自宅に配送してくれるのは助かりますよね。
購入先としては楽天市場がおすすめ。
ポイントがざくざく貯まってお得にお買い物ができます
楽天市場でお得に購入する方法をこちらの楽天市場フル活用！お買い物を常時ポイント10倍にする方法・貯め方で紹介しています。
まだ楽天カードを作成していないかたはこちらのクレジットカード作るならコレ！楽天カードがおススメな理由をあわせてごらんください
糖質制限ダイエット中は炭酸水がおすすめな理由まとめ
- 糖質０でカロリー０
- 気分のリフレッシュに最適
- ジュースを買うより断然安い
ここまでご覧いただきありがとうございました。
