ダイエット

糖質制限ダイエットが続かないのは食事が原因?30歳の失敗例紹介

あさひなパパ
あさひなパパ
こんにちは、あさひなパパ(@asahinapapa0313)です。

 

昨年9月から始めた糖質制限ダイエット

スタート時に書いた記事はこちら

【30歳のダイエット】本気で糖質制限ダイエットに挑戦こんにちは、あさひなパパ(@asahinapapa0313)です。 ブログ初投稿です。これからちまちま記事を書いていきますのでどう...

 

65日間で体重の変化は61.2㎏⇒57.5㎏

3.7㎏減となりました。

MAXで56㎏台まで体重は落ちています。

 

この時まではすごく順調にすすんでおりました。

 

やっていたことは簡単!

あさひなパパ御用達のブランパンで昼ご飯置き換え

ローソンのブランパンと同等の糖質!ネット通販で買えるおススメ商品 いきなり吹き出しですいません。多用していこうと思いまして。 さて本題です。 ダイエットは続いています...

 

しかし・・・

 

11月中旬からこの3月まで、糖質制限ダイエットを

さぼりにさぼって、現在の体重は61.2㎏に逆戻り。

 

なぜこのように糖質制限ダイエットが続かなかったのかを

私なりに検討していきます。

これから糖質制限ダイエットに挑戦する方向けに参考になれば幸いです。

 

あさひなパパ
あさひなパパ
こんな人に読んで欲しい
糖質制限ダイエットに挑戦する方
同じく糖質制限ダイエットが続かなかった方
運動せずに痩せたい方

 

この記事を読んでいただければ、今まで糖質制限ダイエットが続かなかった方も

続けることが出来るヒントになるかと思います。

 

それではご覧ください

糖質制限ダイエットのつらいところ

なんといっても炭水化物を制限するところ

 

かなり本気で取り組んだ場合、体重が60㎏の場合、一日に摂取する糖質量は60g。

あさひなパパ
あさひなパパ
これは本当に制限した場合ですが

白米を一膳食べたら、すでに糖質は55gです。

 

この過酷さが伝わりますね

 

人間だれしも米・パン・麺は好きなものです。

それを制限するとなるとかなりの我慢が必要になります。



糖質制限ダイエットの失敗例

私がなぜ糖質制限ダイエットを失敗したのかというと

単純に食欲に歯止めがきかなくなってしまったということです

 

11月からこの2月までを簡単に振り返ります

11月
  • 海外出張の為、食事は常に上司と一緒。制限できるわけもなく食べる
  • 本業の忙しさ故にストレス発散は暴飲暴食

 

12月
  • 忘年会シーズンで飲み会が増え、気持ちも緩む

 

1月
  • 年明けより体調を崩し、とにかく栄養をとることに専念
  • またしても本業のストレスにより摂生できず

 

2月
  • 仕事のストレスがピークに。転職すら考える。ダイエットに気持ちが向かない。

 

あさひなパパ
あさひなパパ
年明けからは本当に仕事が多忙&ストレスでした

 

完全に悪循環でした

ストレスたまる⇒暴飲暴食の繰り返し

 

とにかくダイエットに対して余裕がなかったです。

私のストレス発散方法はとにかく白いご飯を山盛り食べるという

完全に糖質制限ダイエットに逆行する行為です

あさひなパパ
あさひなパパ
ご飯を一度に2合たべることもありました

 



糖質制限ダイエットを続けるためには?

 

ズバリ!心の余裕が必要

仕事がある程度落ち着いていると、心にも余裕が生まれ

ある程度、ダイエットも楽しんで行えます。

 

私は糖質制限ダイエットをするとなったらかなりストイックにやるほうですので

ブランパンと鶏の胸肉などを多用します。

 

これらもいけなかったのでしょう。

ストイックになりすぎた反動としてご飯を食べすぎてしまったのかもしれません。

ただ、過去2回とも確実に痩せてます

 

あさひなパパ
あさひなパパ
その後、継続はできていないのが問題ですね

 

 

糖質制限ダイエットのコツ
無理なく長く続けることが大事

 

普段の食事を1食置き換える程度であれば、ここまで強く反動がなかったかもしれません



ヘルシーな食事を厳選した宅食サービス



普段の食事として活用して欲しいサービスを見つけたので紹介します

 

「NOSH – ナッシュ」

糖質制限弁当の定期配送サービスです。



 

メニューは60種類以上と豊富に用意

  • メインメニューは40種類
  • リゾットは7種類
  • スープは6種類
  • デザートは12種類

全メニューはこちらからチェック

 

NOSH公式サイト

あさひなパパ
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デザートまであるので、時には自分へのご褒美に

 

 

【NOSH】を利用すれば本当に無理なく、糖質制限ダイエットが続けられます。

特に夕飯の置き換えをお勧めします。

 

 

仕事から帰ってきて、疲れている時に

しっかり量を食べることが出来る幸せは何物にも代えがたいです

 

 



 

noshの特徴

低糖質・低カロリーな料理を簡単に作って食べることが出来る点

 

美味しさの秘密

noshのシェフチームは板前・イタリアン・フレンチのシェフが在籍。

ユーザーの満足を考え、料理を提供している

 

ヘルシーさの秘密

国産野菜を厳選し、防腐剤を一切使用していない

 

調理方法はとっても簡単

すべて調理済み

レンジで温めるだけで簡単調理

 

メニューのプランは5通り

4食セット2,800円(税抜)1食当たり700円(税抜)
6食セット23,880円(税抜)1食当たり647円(税抜)
8食セット4,780円(税抜)1食当たり597円(税抜)
10食セット5,480円(税抜)1食当たり548円(税抜)
20食セット10,960円(税抜)1食当たり548円(税抜)

 

10食セットと20食セットの1食単価は変わらないので、まずは試しに10食セットを購入してみることをお勧めします

 

10日間糖質制限ダイエットに挑戦してみて続けることが出来そうなら、追加注文を検討してみてはいかがでしょう

NOSHはこちら

 



まとめ

心に余裕を持つことが大事

糖質制限ダイエットは運動をしなくても体重が減っていきます。

その代わりしっかりと食事を考えてとる必要があります。

まずは1食置き換えを試してみてください

 

ここまでご覧いただきましてありがとうございました。

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