ダイエット

【糖質制限ダイエット】お酒に合う‼鶏むね肉のバンバンジーのレシピ

こんにちは、あさひなパパ(@asahinapapa0313)です。

本日の糖質制限ダイエット記録です。

9月9日より開始しました。

現在39日経過の10月17日時点での報告です。

【糖質制限ダイエット】30歳男性の場合。38日経過報告こんにちは、あさひなパパ(@asahinapapa0313)です。 本日の糖質制限ダイエット記録です。 9月9日より開始。...

昨日から立て続けに更新したには訳があります。

体重の最小値を更新しましたー‼

うれしくて記事を更新してしまいました。

また普段私が晩酌の際に食べている、糖質制限おつまみ【鶏むね肉のバンバンジー風】のレシピをご紹介します。

私のダイエット記録が世の30代~40代の男性へ向けて、少しでも参考になれば幸いです。

体重経過観測

最小値記録更新です。

これは嬉しいですね。モチベーションも上がります。

この調子で今月末には57㎏台を維持したいです。

最終目標は55㎏です。

私が中学生の時の体重以下です。

 



本日の食事

朝ごはん:きなこ1スプーン入りヨーグルト

昼ごはん:コンビニのサラダ/ローソンのブランクリームサンド

夜ごはん:奥さん特製の鶏肉と大根のサッパリ煮/サラダ/お味噌汁

おつまみ:鶏むね肉の棒棒鶏風/黒霧島水割り1杯

単純にお昼ご飯の量が少なかったですね。

でもお昼ごはんと一緒にローソンのお菓子、ブランクリームサンドを食べたので、満足感ありました。

【糖質制限】コンビニのロカボお菓子 ローソン編こんにちは、あさひなパパ(@asahinapapa0313)です。 今回はダイエット中にお菓子が食べたくなった時の強い味方をダイエ...

水分もあまりとっていなかったのかと思います。

お風呂上がりのあずきバーを我慢しました。(笑)

ダイエットというよりただの減量?

ストイックさが増してきているような気がしますね。

でも私は自信ストイックになればなるほどやる気がみなぎるタイプでして、とことんやってやろう!という気持ちでおります。

皆様は無理のない範囲で続ければよいと思います。



お酒のおつまみに最適!バンバンジー風のレシピ

ほぼ毎日のように食べているお酒のおつまみ

鶏むね肉のバンバンジー風】のレシピをご紹介です。

これは、あまり料理をしない方でも簡単につくれるようにすべて適当な量となっております。(笑)

自分で食べるものは自分で作る。

だからこそ、おつまみは美味しい。

材料はこちらです。

  • 鶏むね肉・・・2枚

たれ

  • みそ・・・大さじ2杯
  • ポン酢・・・大さじ2杯
  • チューブのすりおろしショウガ・・・2cm(笑)
  • すりごま(もしくは煎りごま)・・・大さじ2杯

作り方

  1. 鶏むね肉をそで切りにして茹でます。
  2. 茹で上がったら、冷ましてほぐします。
  3. たれの材料をボウルにいれ混ぜます。
  4. ほぐした鶏むね肉にたれを混ぜます。

ドーーーン!!

以上です。

ね?

とっても簡単でしょう?

鶏むね肉をほぐして細かくしているので、ボソボソ感は和らぎます。

簡単でヘルシーでしっかり味付けもあるので、お酒のおつまみに最適です。

ぜひぜひお試しください。

うちの子どもたちも私がこれを食べていると、「ボソボソ肉たべるー」と言って。欲しがります。



筋トレメニュー

  1. アブローラー(立ったまま)×20回
  2. プッシュアップバー(手の間隔広め)×20回
  3. スクワット×20回
  4. アブローラー(膝つきながら)×20回
  5. プッシュアップバー(手の間隔広め)×20回
  6. スクワット×20回
  7. アブローラー(膝つきながら)×10回
  8. プッシュアップバー(手の間隔広め)×10回
  9. スクワット×20回

本日は子供たち全員寝てしまったので、自重のみです。

アブローラーのおかげで腹筋がだいぶ浮き出てきてます。

ついつい触っちゃいますよね。うれしくて。

まとめ

日に日に体重が落ちていく順調ぶり

糖質さえ気を付ければ毎日のようにお酒を飲んでも大丈夫ですね

ここまでご覧いただきありがとうございました。