ダイエット

【糖質制限ダイエット】30歳男性の場合。38日経過報告

こんにちは、あさひなパパ(@asahinapapa0313)です。

本日の糖質制限ダイエット記録です。

9月9日より開始。

38日経過の10月16日時点での報告です。

【糖質制限ダイエット】30歳男性の場合。34日経過報告こんにちは、あさひなパパ(@asahinapapa0313)です。 本日の糖質制限ダイエット記録です。 9月9日より開始。...

私のダイエット記録が世の30代~40代の男性へ向けて、少しでも参考になれば幸いです。

体重経過観測

61.2㎏⇒59.2㎏⇒58.3kg

トータルではマイナス2.9㎏

最小値タイ記録です。

 



本日の食事

朝ごはん:きなこ1スプーン入りヨーグルト

昼ごはん:こんにゃく焼きそば弁当/鶏むね肉の棒棒鶏風

夜ごはん:チキンカツ/自家製ピクルス/小松菜のおひたし

おつまみ:鶏むね肉の棒棒鶏風

今日は比較的仕事も落ち着いていたので、摂生ができていたと思います。

やはりお弁当を持参すると節約効果が高いです。

コンビニですとサラダチキンとサラダを買ったら400円近くなります。

お弁当を持参すると、焼きそば1食120円程度で、鶏むね肉が正味100円程度なので

すごく効率が良いです。

 



こんにゃく焼きそばがおススメすぎる

今お弁当としてもっていっているこんにゃく焼きそばですが、先日購入したのが、6種類の味が均等に4個はいっているものでした。

合計24個入りです。

ちょっと調べたら最高な商品がありました。

お弁当としてもっていくのにラーメンはスープがあって無理なので、汁気の無いこんにゃく焼きそばが最適なんですが、アソートセットではラーメンもついてきちゃうし・・・と思っていたら。

こんにゃく焼きそばだけ24食セットです(笑)

これはいいですね。即採用です!

楽天スーパーポイントがはいったら購入します。

味はしっかり濃いので満足感がすごく高いです。

1食あたりの量は割と少な目ですので具材にキャベツやニンジンを入れてもいいですよね。

筋トレメニュー

  1. アブローラー(立ったまま)×20回
  2. プッシュアップバー(手の間隔広め)×20回
  3. スクワット×20回(負荷11㎏)
  4. アブローラー(膝つきながら)×20回
  5. プッシュアップバー(手の間隔広め)×20回
  6. スクワット×20回(負荷11㎏)
  7. アブローラー(膝つきながら)×10回
  8. プッシュアップバー(手の間隔広め)×10回
  9. スクワット×20回(負荷11㎏)

 

今日もアブローラーは立ったままの状態で行いました。

慣れてきているのか比較的楽にできますが、最後はやはりキツくて反ってしまい腰に負担がきます。

本日は娘が幼稚園の遠足で疲れてしまい早々と就寝していたので代わりに息子を抱っこしています。

11㎏の重りです。

アブローラーは本当におすすめですね。短い時間でしっかり腹筋に効きます。

今現在、おなかを触るとうっすら割れ目が確認できます。

バッキバキになる日もそう遠くはないですね。(笑)

まとめ

今のところ糖質制限・筋トレ毎日継続中

お酒を飲む習慣がなくなれば加速しそうではあるけどこれはなかなか難しい

ここまでご覧いただきありがとうございました。

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