ダイエット

【糖質制限ダイエット】30歳男性の場合。34日経過報告

こんにちは、あさひなパパ(@asahinapapa0313)です。

本日の糖質制限ダイエット記録です。

9月9日より開始。

34日経過の10月12日時点での報告です。

私のダイエット記録が世の30代~40代の男性へ向けて、少しでも参考になれば幸いです。

体重経過観測

61.2㎏⇒59.2㎏⇒58.5kg

トータルではマイナス2.7㎏

 



本日の食事

朝ごはん:納豆/ごはん1膳/生卵

昼ごはん:ポークウインナーとチーズのロール

夜ごはん:カレー(ご飯なし)/ピクルス/ピーマンの和え物/芋焼酎水割り1杯

おつまみ:しいたけのチーズ焼き

今日は近い場所での仕事だったのでゆっくり朝ごはんを食べる時間がありました。

無性に納豆が食べたくなったので納豆ご飯を食べました。おいしすぎる。

昼ごはんは職場近くのローソンでウインナーロールを購入。

夜は奥さんの手料理。

その後、4歳の娘が晩酌の相手をしてくれるのというので、しいたけにチーズをのせてトースターで5分程焼いた簡単おつまみで1杯。

キノコはお酒にあいますよねー。



筋トレメニュー

  1. アブローラー(立ったまま)×10回
  2. プッシュアップバー(手の間隔広め)×10回(負荷13㎏)
  3. スクワット×20回(負荷13㎏)
  4. アブローラー(膝つきながら)×20回
  5. プッシュアップバー(手の間隔広め)×10回(負荷13㎏)
  6. スクワット×20回(負荷13㎏)
  7. アブローラー(膝つきながら)×10回
  8. プッシュアップバー(手の間隔広め)×10回(負荷13㎏)
  9. スクワット×20回(負荷13㎏)

今日はアブローラーを立った状態で行いました。

通称【立ちコロ】です。

さすがに負荷が桁違いです。腰にかかる負担も桁違いです。

10回しかできません。

筋力が足りないせいか、姿勢が悪くなりすぐに腰に負担がかかります。

本日も娘が重りとなって負荷を上げます。

息子は周りをウロチョロウロチョロ。

集中できないですが幸せを感じながらの充実した筋トレです(笑)

 

ダイエット食品を注文

10月は私の母の誕生日があります。

なかなか立派な体系の持ち主である母へダイエット食品をプレゼントしました。

それがこちら


めざましテレビ・ヒルナンデスで紹介【送料無料】-10Kg こんにゃくラーメン部門202週以上1位獲得!ダイエット ダイエット食品 こんにゃくラーメン 24食 糖質制限 こんにゃく麺 置き換えダイエット ラーメン 糖質制限食 酵素 サプリ と一緒にダイエット 低糖質 低GI ロカボ

楽天のダイエットフード部門31週1位ですって。

値段も手ごろです。1食あたり120円。

しょうゆラーメンは44kcalで糖質2.6gです。

糖質めちゃめちゃ低い(笑)

これを母親に買ったんです。

麺はやっぱりこんにゃく感がするそうですがおいしく食べてるという話をきき・・・

我が家もポチりました(笑)

奥さんのお昼ご飯に糖質オフ麺を導入です。

味は7種類あります。

しょうゆ・みそ・とんこつ・しお・ピリ辛しょうゆ・カレーうどん・焼きそばの7種類です。

数量を調整して注文できます。とりあえず塩以外の6種類を各4個のセットを注文しました。

すっごい楽しみです。

こちらの感想もまたダイエット経過報告の中でお伝えしたいと思います。

お楽しみに。

まとめ

筋トレがだんだん楽しくなってきた

糖質オフ食品を取り入れて効率よく体重が落ちるといいな

ここまでご覧いただきありがとうございました。