ダイエット

【糖質制限ダイエット】30歳男性の場合。27日経過報告

こんにちは、あさひなパパ(@asahinapapa0313)です。

ブログにて糖質制限ダイエット記録をマメにあげていくことにしました。

私のダイエット記録が世の30代~40代の男性へ向けて、少しでも参考になれば幸いです。

また、記事にすることで自分への甘えをなくせればと少々ストイックに考えてます

日々更新できればと思ってるので、内容はいたって端的にいきますね。

体重経過観測

 

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最小値更新です。

61.2㎏⇒58.3㎏

マイナス2.9㎏

この調子でがんばるぞー。



本日の食事

朝ごはん:ファミマのサラダチキン・スモーク/麦茶

昼ごはん:ファミマのサラダチキン・柚子胡椒/サラダ/ブラックコーヒー

夜ごはん:麻婆豆腐/きんぴらごぼう/もろきゅう/サラダ

いつもと違う仕事場で、朝早かったということもあり、朝ごはんも家で食べれず、コンビニ多用してしまいました。

反省。



筋トレメニュー

  1. アブローラー(膝つきながら)×20回
  2. プッシュアップバー(手の間隔広め)×10回
  3. スクワット×20回
  4. アブローラー(膝つきながら)×20回
  5. プッシュアップバー(手の間隔広め)×10回
  6. スクワット×20回
  7. アブローラー(膝つきながら)×10回
  8. プッシュアップバー(手の間隔広め)×10回
  9. スクワット×20回

いつもこの量です。

一番は無理なく続けることだと思います。

特に筋肉の肥大化を目的としているわけではないので、あくまで糖質制限によるダイエットの補助的運動です。

少ない回数で高負荷を得られるので、時間の節約にもなります。

翌日の筋肉痛もものすごいです。笑うだけで腹筋痛いです。

慣れて行けば立ったままアブローラーできる日も来るかもしれません。

いわゆる立ちコロですね。

以前は立ちコロが10回ほど連続で出来ていたのですが、期間があいてしまうと

やはり衰えますね。

まとめ

コンビニ多用は禁物

カロリーもお金も無駄遣いになるので、おうちご飯を心がけます

ここまでご覧いただきありがとうございました。

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